三角肌是肩部的垂死肌肉群，分为前束、中束和后束三部分，庄重肩部的外展、屈曲和伸展。念念要塑造无缺的肩部线条，科学的三角肌现实必不成少。 常见的三角肌现实算作包括： 1. **哑铃推举**：耸立或坐姿，双手执哑铃从肩部推起，熟识三角肌中束和前束，同期增强中枢稳当性。 2. **侧平举**：耸立，双手执哑铃向两侧抬起，保执手臂微屈，主要针对三角肌中束，提高肩部宽度。 乌鲁木齐勇峥科技有限公司 3. **杠铃推举**：使用杠铃进行肩部推举，可有用刺激三角肌全体发展，稳当进阶现实者。 4. **俯身飞